Méditation et Compréhension de Soi à Tourouvre

Le centre a été créé pour regrouper en un même lieu des spécialités complémentaires. Le but est commun : aider les personnes à se libérer d’un mal-être (conscient ou pas). Les intervenants travaillent en synergie. On trouvera au centre, les spécialités suivantes :

• La méditation et l’art de vivre bouddhiste
• La sophrologie
• Le yoga
• La guidance – voyance – cartomancie

La méditation et l’art de vivre bouddhiste

La méditation et l’art de vivre bouddhiste visent à transformer l’esprit, trouver la paix intérieure, réduire le stress, mieux gérer ses émotions, trouver le bien-être et un bonheur intérieurs,… La méditation est une pratique à la fois très simple et très subtile, c’est pourquoi il est préférable de l’aborder en groupe. La pratique est soutenue par des enseignements qui aident à orienter l’esprit vers des pensées qui font du bien. Ils sont décrits sous l’onglet correspondant.

Les séances sont animées par Anne Réfabert et Stéphanie Renard

La sophrologie

La sophrologie est une méthode d’accompagnement qui invite à se reconnecter à soi, à travers le corps, la respiration et la conscience. Créée dans les années 60, cette pratique psycho-corporelle combine des exercices de respiration, de relaxation dynamique, de mouvements doux et de visualisation positive.
 Elle vise à développer une meilleure conscience de soi, à apaiser le mental et à renforcer les ressources internes de chacun.

Les séances sont des espaces d’écoute, où chacun est invité à se reconnecter à ses ressentis, dans la bienveillance de soi et des autres, sans jugement. Une séance, d’une heure, se déroule en trois temps: l’accueil/l’échange, la pratique guidée (mêlant respiration, mouvements simples et relaxation) puis un temps d’intégration et de partage. Mon intention est de transmettre des outils simples afin que chacun puisse les intégrer dans son quotidien.

Pour qui ? Pour quoi ? Accessible à tous, elle ne demande aucun prérequis et s’adapte au rythme et aux capacités de chaque personne. La sophrologie accompagne :

Elle s’adresse à toute personne souhaitant cultiver un mieux-être durable et une relation plus consciente à elle-même.

Les cours de sophrologie sont animés par Stéphanie Renard.

Le yoga

« Yoga » signifie Union en sanskrit. En effet, aux origines, en Inde, il y a plus de 2000 ans, le Yoga était un chemin spirituel permettant d’atteindre l’Union de l’Ame Individuelle à l’Ame Universelle : l’Eveil.

Qu’est-ce que le Yoga aujourd’hui ? En occident, le Yoga reste une philosophie, mais est surtout un ensemble de pratiques posturales (asana), de respirations (pranayama) et de méditations, dont le but premier est de permettre un mieux-être physique, mental et spirituel.

Le Yoga n’est pas un sport : il ne doit pas y avoir de recherche de performance, encore moins de compétition, ni avec les autres, ni avec soi-même. En séance, seule compte l’attention portée à son corps, à sa respiration, à ses émotions. Contrairement aux idées reçues, le Yoga n’est pas une activité féminine, les hommes sont bienvenus. D’ailleurs, aux origines, le Yoga était exclusivement réservé aux hommes, il ne s’est ouvert aux femmes que depuis le 20^ème siècle. Aujourd’hui en France, environ 30% des pratiquants sont des hommes.

Ma pratique : Il existe une grande diversité de style de yoga, pouvant souvent être complémentaires. J’ai choisi de me former en « Green Yoga », un Yoga proche de la tradition Indienne et de l’Iyengar, complet (postures, respirations, méditations/relaxations), précis et sécuritaire, accessible et progressif. Mon yoga est assez doux et posé, même s’il propose des moments plus soutenus physiquement, ou dynamiques. Toujours pour vous accompagner vers un mieux-être physique, psychique et spirituel. Je souhaite mes cours dans la paix, la joie et la bienveillance.

Les principaux bienfaits ressentis grâce à la pratique régulière du yoga sont souvent :

-Physiques : réduction/disparition des douleurs dorsales et lombaires, amélioration de la posture générale, meilleure souplesse, renforcement musculaire, amélioration du sommeil, des capacités respiratoires, de la digestion…

-Psychiques : détente, réduction du stress, de la fatigue, amélioration des capacités de concentration, estime de soi, joie de vivre…

Les cours de Yoga sont animés par Nathalie Khong

La guidance – voyance – cartomancie

Texte à venir

Anne REFABERT (méditation). J’anime des ateliers sur la méditation, le mieux-vivre et l’esprit bouddhiste. Avant ma retraite, j’était ingénieur-consultant. Dans ma recherche pour sortir d’une longue dépression (35 ans), je rencontre la méditation et le bouddhisme. Mon premier maître, fut Sogyal Rinpoché (aujourd’hui décédé), l’auteur du « Livre Tibétain de la Vie et de la Mort ».
Aujourd’hui guérie, je me consacre à la pratique spirituelle et à l’enseignement.

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Stéphanie RENARD (sophrologue et méditation) La sophrologie est arrivée à un moment clé de ma vie. Elle m’a permis de prendre conscience d’un élément fondamental, souvent négligé : l’écoute.
L’écoute des autres, mais surtout l’écoute de soi. J’ai alors choisi de devenir sophrologue dans les années 2010. Après un parcours professionnel classique, je ressentais le besoin de retrouver du sens.
 La sophrologie m’a appris que se sentir aligné, apaisé et présent, passe avant tout par une écoute sincère de ses ressentis et de ses besoins. Puis ma rencontre avec Anne Réfabert, auprès de qui je médite depuis 2023, m’a permis d’aller plus profondément en moi. C’est ce cheminement que j’aime à transmettre.
J’accompagne les personnes dans un processus pour leur permettre de mieux s’écouter, de se faire confiance et de prendre conscience de qui elles sont.

Au sein du centre, j’anime des cours de sophrologie et aussi des ateliers « Méditation ».

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Nathalie Khong (Yoga) J’ai été sage-femme pendant 20 ans. J’ai découvert le Yoga (Iyengar) en 2014. Une vraie révélation. Naturellement très raide, connaissant des douleurs lombaires depuis très jeune, déjà cyphosée (dos voûté) à 30 ans… Je vois avec la pratique mon dos se fortifier, ma posture se redresser, dès la première année. Plus de mal de dos. Je me sens également mieux dans ma peau…

Je me forme alors au yoga prénatal et j’accompagnerai ainsi mes patientes en cabinet libéral pendant 7 ans.

Des évènements de vie m’ont éloignée de la pratique en 2020, puis de sérieux problèmes de santé m’ont fait m’y replonger. Le yoga et la méditation m’ont été essentiels pour traverser cette épreuve le mieux possible.

Aujourd’hui, j’ai choisi de quitter le système de santé, et je souhaite, par la transmission du Yoga, accompagner les gens dans leur transformation et chemin de vie.

Marie Lys (Voyance, guidance, cartomancie) Photo et texte à venir

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Nous pratiquons une méditation laïque, inspirée très largement de la méditation du bouddhisme tibétain.

Pourquoi méditer

Notre esprit tel qu’il est aujourd’hui, est comme un petit sauvage. Il produit beaucoup de pensées, dans toutes les directions, à toute vitesse. Il passe du coq à l’âne, il juge, il évalue, il s’amuse avec les mots, avec les pensées, les associations d’idées. Bref il a une tendance invétérée à la distraction.

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Le lieu

Adresse : 9 chemin de Percemousse, Renouard, 61190 Tourouvre- au-Perche (à 1,5 km du bourg)

A partir de Tourouvre (direction « La Ventrouze »), traverser le hameau de La Verrerie, puis prendre à gauche direction « Au Bois Ciselé », passer devant l’usine désaffectée. Notre bâtiment se trouve un peu après sur la gauche.

En venant de La Ventrouze, dans la descente vers Tourouvre, prendre à droite direction « Au Bois Ciselé », passer devant l’usine désaffectée. Notre bâtiment se trouve un peu après sur la gauche.

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