Atelier Méditation à Tourouvre-au-Perche

La pratique de la méditation apporte de nombreux bienfaits, notamment elle permet de retrouver la paix intérieure, de lâcher prise et de développer la joie de vivre.

Plusieurs ateliers sont proposés :

• Dans l’atelier « Niveau 1 », l’enseignement porte sur la méditation, l’acceptation et l’amour bienveillant. Le thème de la méditation a déjà été développé sous l’onglet correspondant. Avec l’acceptation et le lâcher prise, on parle de l’impermanence et de la pratique du oui. Sous le thème de l’amour bienveillant, les enseignements portent sur l’ouverture du cœur, la pratique d’amour bienveillant, l’amour pour soi-même, l’amour pour les autres, l’amour pour des personnes qui nous agacent,… Il est conseillé de commencer avec cet atelier qui donne les bases de l’enseignement.
• Dans l’atelier « Comprendre l’esprit ordinaire », on essaie de prendre conscience du fonctionnement de notre esprit, de voir comment il est source de souffrance, et comment il peut nous aider à sortir de cette souffrance. On parle en particulier de l’enseignement traditionnel du Bouddha sur la souffrance, de notre relation à la souffrance, des émotions et de l’ego.
• Dans l’atelier « Développer la confiance », les thèmes abordés sont : nettoyer ses pensées / transmuter le négatif, demander de l’aide, développer la confiance, prendre refuge. On y parle aussi de la gratitude, la nature de Bouddha et du pardon.
• L’atelier « Vacuité et compassion » aborde des thèmes importants de la philosophie Bouddhiste. On parle de l’illusion et de la sagesse du non-ego. On explique quelques citations célèbres « Tout est semblable au rêve », « la forme est vacuité, la vacuité est forme », on commente le sutra du cœur. Dans le chapitre sur la compassion / bienveillance, on développe des sujets comme les quatre incommensurables et les six paramitas. Il est conseillé de suivre cet atelier après avoir suivi les trois précédents.
• Dans l’atelier « Méditation et échanges », on pratique la méditation et on échange sur des problématiques personnelles. On apprend aussi d’autres méthodes de méditation notamment « Vipassana ». Il s’agit d’être pleinement présent à l’expérience qui surgit, quelle que soit cette expérience : pensée, émotion, sensation physique, … Et on revient encore et encore à la réalité, à l’ici et maintenant. Il est conseillé de suivre cet atelier quand on a déjà établi une pratique de la méditation type Shamatha et après avoir reçu les autres enseignements. Globalement, dans cet atelier, il y aura beaucoup de méditation et d’échanges et peu d’enseignement.

Déroulé d’une séance de 1 h 30

Dans tous les ateliers on met l’accent sur la pratique, sur l’expérimentation, sur comment appliquer les enseignements dans la vie quotidienne. L’enseignement intègre des contemplations, des pratiques, des échanges, des exercices.

Le déroulé sera différent suivant les ateliers.

Dans l’atelier « Niveau 1 », le déroulé de la séance est identique toutes les semaines

• Accueil + court enseignement sur la médiation
• Méditation sur 30 mn
• Echanges
• Enseignement

Dans les ateliers « Comprendre l’esprit ordinaire« , « Développer la confiance », Vacuité et compassion », on alterne :

• Une semaine : Méditation (Introduction avec un court enseignement sur la méditation, pratique de la méditation sur 45 mn, échanges)
• La semaine suivante : Enseignement, contemplations et échanges.

Dans l’atelier « Echanges », le déroulé de la séance est identique toutes les semaines

• Accueil + court enseignement sur la méditation
• Méditation sur 45 mn
• Echanges et/ou enseignement

Tous ces ateliers sont hebdomadaires, et fonctionnent à partir de trois participants.

Formule : week-end

(En cours de projet)

Si vous avez des questions, ou si vous souhaitez plus de précisions, vous pouvez m’envoyer un message, je vous répondrais dans les meilleurs délais.