Un lieu d'échange et de bienveillance animé par Anne Réfabert dans l'Orne et le Perche
Méditation à Tourouvre-au-Perche
La pratique de la méditation apporte de nombreux bienfaits, notamment elle permet de retrouver la paix intérieure, de lâcher prise et de développer la joie de vivre.
Pour des raisons de santé, L’INAUGURATION de la nouvelle salle de méditation est reportée à une date ultérieure.
Les activités reprendront début mai. Merci de votre compréhension.
La méditation et l’état d’esprit bouddhiste
Nous pratiquons une méditation laïque, inspirée très largement de la méditation du bouddhisme tibétain.
Pourquoi méditer
Notre esprit tel qu’il est aujourd’hui, est comme un petit sauvage. Il produit beaucoup de pensées, dans toutes les directions, à toute vitesse. Il passe du coq à l’âne, il juge, il évalue, il s’amuse avec les mots, avec les pensées, les associations d’idées. Bref il a une tendance invétérée à la distraction.
Dans l’atelier « Niveau 1 », l’enseignement porte sur la méditation, l’acceptation et l’amour bienveillant. Le thème de la méditation a déjà été développé sous l’onglet correspondant. Avec l’acceptation et le lâcher prise, on parle de l’impermanence et de la pratique du oui. Sous le thème de l’amour bienveillant, les enseignements portent sur l’ouverture du cœur, la pratique d’amour bienveillant, l’amour pour soi-même, l’amour pour les autres, l’amour pour des personnes qui nous agacent,… Il est conseillé de commencer avec cet atelier qui donne les bases de l’enseignement.
Dans l’atelier « Comprendre l’esprit ordinaire », on essaie de prendre conscience du fonctionnement de notre esprit, de voir comment il est source de souffrance, et comment il peut nous aider à sortir de cette souffrance. On parle en particulier de l’enseignement traditionnel du Bouddha sur la souffrance, de notre relation à la souffrance, des émotions et de l’ego.
Dans l’atelier « Développer la confiance », les thèmes abordés sont : nettoyer ses pensées / transmuter le négatif, demander de l’aide, développer la confiance, prendre refuge. On y parle aussi de la gratitude, la nature de Bouddha et du pardon.
L’atelier « Vacuité et compassion » aborde des thèmes importants de la philosophie Bouddhiste. On parle de l’illusion et de la sagesse du non-ego. On explique quelques citations célèbres « Tout est semblable au rêve », « la forme est vacuité, la vacuité est forme », on commente le sutra du cœur. Dans le chapitre sur la compassion / bienveillance, on développe des sujets comme les quatre incommensurables et les six paramitas. Il est conseillé de suivre cet atelier après avoir suivi les trois précédents.
Dans l’atelier « Méditation et échanges », on pratique la méditation et on échange sur des problématiques personnelles. On apprend aussi d’autres méthodes de méditation notamment « Vipassana ». Il s’agit d’être pleinement présent à l’expérience qui surgit, quelle que soit cette expérience : pensée, émotion, sensation physique, … Et on revient encore et encore à la réalité, à l’ici et maintenant. Il est conseillé de suivre cet atelier quand on a déjà établi une pratique de la méditation type Shamatha et après avoir reçu les autres enseignements. Globalement, dans cet atelier, il y aura beaucoup de méditation et d’échanges et peu d’enseignement.
Déroulé d’une séance de 1 h 30
Dans tous les ateliers on met l’accent sur la pratique, sur l’expérimentation, sur comment appliquer les enseignements dans la vie quotidienne. L’enseignement intègre des contemplations, des pratiques, des échanges, des exercices.
Le déroulé sera différent suivant les ateliers.
Dans l’atelier « Niveau 1 », le déroulé de la séance est identique toutes les semaines
Accueil + court enseignement sur la médiation
Méditation sur 30 mn
Echanges
Enseignement
Dans les ateliers « Comprendre l’esprit ordinaire« , « Développer la confiance », Vacuité et compassion », on alterne :
Une semaine : Méditation (Introduction avec un court enseignement sur la méditation, pratique de la méditation sur 45 mn, échanges)
La semaine suivante : Enseignement, contemplations et échanges.
Dans l’atelier « Echanges », le déroulé de la séance est identique toutes les semaines
Accueil + court enseignement sur la méditation
Méditation sur 45 mn
Echanges et/ou enseignement
Tous ces ateliers sont hebdomadaires, et fonctionnent à partir de trois participants.
Formule : week-end
(En cours de projet)
L’animatrice
Anne REFABERT, après une vie professionnelle en tant qu’ingénieur-consultant, se consacre désormais à la pratique spirituelle du bouddhisme et à l’animation d’ateliers sur la méditation, le mieux-vivre, l’esprit bouddhiste, la méditation Vipassana.
Adresse : lieu-dit Percemousse, 61190 Tourouvre- au-Perche (à 1,5 km du bourg)
Pour s’y rendre : prendre la D 243 entre Tourouvre et la Ventrouze.
A partir de Tourouvre (direction « La Ventrouze »), traverser le hameau de La Verrerie, puis prendre à gauche direction « Au Bois Ciselé », passer devant l’usine désaffectée. Notre bâtiment se trouve un peu après sur la gauche.
En venant de La Ventrouze, dans la descente vers Tourouvre, prendre à droite direction « Au Bois Ciselé », passer devant l’usine désaffectée. Notre bâtiment se trouve un peu après sur la gauche.
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